寒冬腊月，窗外朔风呼啸，屋内却温暖如春。此时一大盆火锅、一海碗酸辣粉，使我们热气腾腾满身大汗，趁着兴头再来上一瓶冰镇可乐，冷热交际之中，汗毛收缩，心脏猛然一紧，把奔放的血液输送到四肢百骸，真是说不出的舒坦！只觉得人生的快乐莫过于如此。

不过，可别高兴的太早，此时你的胃已经开始叫苦不迭了，冬季本身就是脾胃病的高发期，俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过辣的食物，尤其是冷热交替，那么就会给胃带来严重的负担。

对胃造成损伤的，正是我们一些不好的行为习惯，这些不良习惯造成的后果在冬季尤为突出。

那么哪些是冬季的一些禁忌，我们又该如何保养娇嫩的胃部呢？

01少吃辛辣食物

在大的饮食方向上，我们要尽量少吃辛辣刺激的食品。尤其注意，尽量避免一冷一热同时下肚。

因此在冬季，我们首选的是一些温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合，当然偶尔的一次小放纵，吃一次海底捞嗨一嗨，也是允许的。

02戒烟戒酒

酒精浓度过高，会对身体造成极大伤害。当饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过100 ml，就会对胃黏膜产生损伤，紧接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。而吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态。总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

03避免高盐饮食

高盐饮食，会提高患癌风险。高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上「萎缩 - 肠化 - 瘤变 - 癌变」的道路。

想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

有时我们会觉得肠胃不舒服，它一般有以下的几点原因：

胃肠动力差：缺乏运动、睡眠差、吸烟、饮酒、喝咖啡、浓茶、暴饮暴食，都会导致胃肠动力异常。

胃酸分泌增加：不洁饮食，进食较多甜食；食用较多糯米类、富含淀粉、富含纤维素这类不易消化的食物，这些食物在胃中如果停留时间较长，就会持续刺激胃酸分泌。

精神心理因素：约半数以上的功能性消化不良患者存在精神心理障碍。紧张、焦虑、抑郁、恐惧等精神压力的程度越大，消化不良的症状就越明显。

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小编温馨提示

当身体出现以下症状时，就要及时到医院就诊哦：

短时间内体重减轻；

贫血；

长期没有原因的发热；

摸到肚子有异常包块；

频繁呕吐甚至呕血、呕吐物中带血丝；

大便色黑；

短期内出现的食欲下降，尤其是中老年人。